{"id":760,"date":"2018-02-24T18:33:42","date_gmt":"2018-02-24T16:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/?p=760"},"modified":"2018-02-24T23:22:16","modified_gmt":"2018-02-24T21:22:16","slug":"ueber-strassen-netze-und-bewegung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/allgemein\/ueber-strassen-netze-und-bewegung\/","title":{"rendered":"\u00dcber Stra\u00dfen, Netze und Bewegung"},"content":{"rendered":"

In dem ersten Artikel \u00fcber \u201eDas Gehirn und die Bilder<\/a>\u201c sind wir ja auf die Bedeutung der inneren Bilder und die Vernetzung des Gehirns eingegangen.<\/p>\n

In diesem Artikel soll jetzt die Br\u00fccke geschlagen werden zu der Verbindung zwischen k\u00f6rperlicher \u00dcbung, unserem \u201eDenken\u201c und den verschiedenen, daran beteiligten, Gebieten unseres Gehirns.<\/p>\n

Wenn wir \u00fcber \u201edas Gehirn\u201c reden muss uns klar sein dass zwar der grobe Aufbau des Gehirns bei jedem Menschen gleich ist, aber jeder von uns sein individuelles \u201eStreckennetz\u201c hat. Jeder ist eine einzigartige Pers\u00f6nlichkeit mit einzigartigen Erfahrungen, F\u00e4higkeiten, Problemen und Schwachstellen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Um das zu verdeutlichen kann man sich das menschliche Gehirn einmal als den europ\u00e4ischen Kontinent vorstellen. Die Hirnregionen sind die St\u00e4dte, D\u00f6rfer und landschaftlichen Besonderheiten. Was jetzt unsere \u201ePers\u00f6nlichkeit\u201c ausmacht ist das individuell unterschiedlich ausgebaute Stra\u00dfennetz. Manche Orte sind bei dem Einen mit Autobahnen verbunden, bei dem Anderen nur mit Trampelfaden.<\/p>\n

Dazu kommt das individuelle Erfahrungen und \u201eGewohnheiten\u201c dazu gef\u00fchrt haben das bei einigen Menschen bestimmte Verbindungen blockiert sind, z.B. durch Traumata (wobei darunter nach meiner Definition jede erfahrene Hilflosigkeit f\u00e4llt), oder Krankheit.<\/p>\n

Wenn wir \u00fcber \u201edie Motorik\u201c reden muss man bei dem Menschen zwischen zwei verschiedenen Arten der Motorik unterscheiden. Stark vereinfacht ist dies die sogenannte \u201ewillk\u00fcrliche Motorik\u201c und die sogenannte \u201eunwillk\u00fcrliche Motorik\u201c.<\/p>\n

Erstere ist die Art der Bewegung, die unser Verstand<\/strong> initiiert, z.B. um eine Tasse Kaffee zu greifen oder diese Buchstaben auf der Tastatur zu tippen. Letztere dient u.a. der K\u00f6rperstabilisierung.<\/p>\n

Immer wenn ich eine Bewegung willentlich ausf\u00fchre \u201esagt\u201c mein Verstand einer Region weiter \u201ehinten\u201c in der Gro\u00dfhirnrinde welches Bewegungsprogramm sie jetzt bitte abrufen solle. Als n\u00e4chstes \u201ebespricht\u201c diese Region dann diesen Wunsch mit einer Abteilung unterhalb der Gro\u00dfhirnrinde, den Basalganglien<\/strong>.<\/p>\n

Dieser Teil des Gehirns stellt eine sehr wichtige Schaltstelle zwischen \u201eunserem Verstand\u201c und dem Rest des Gehirns dar, denn er ist mit vielen Gehirnteilen verbunden und in viele Gehirnprozesse eingebunden.<\/p>\n

\"\"<\/a>Er ist ein wichtiger Teil des \u201eemotionalen Systems\u201c (und ist somit auch eingebunden in das Erleben und verarbeiten von Emotionen und dem Lernen) und hat Verbindungen zum Hirnstamm<\/strong> wo \u00fcberlebensnotwendige K\u00f6rperfunktionen gesteuert werden.<\/p>\n

Haben die Basalganglien jetzt den Wunsch des Verstandes empfangen und mit der emotionalen Abteilung besprochen\/abgeglichen, werden noch Details mit dem Hirnstamm (und dar\u00fcber mit dem Kleinhirn, dazu aber sp\u00e4ter mehr) abgeglichen und dann wird das Ergebnis dieser \u201eKonferenz der Instinkte\u201c an den Verstand zur\u00fcckgemeldet. Vorher muss dieses Ergebnis aber noch in einer weiteren Konferenz modifiziert werden. Dem Thalamus<\/strong>.<\/p>\n

Dort sitzen die F\u00fchrungsgremien verschiedener Abteilungen des K\u00f6rpers, wie z.B. des Ged\u00e4chtnisses, der K\u00f6rpereigenwahrnehmung, des H\u00f6rens, des Sehens, und der unwillk\u00fcrlichen Motorik.<\/p>\n

Diese F\u00fchrungsabteilung bespricht dann das Anliegen weiter, passt es an und sendet dann das Ergebnis in Kopie an den Verstand und gibt die Befehle an die ausf\u00fchrenden Organe der Gro\u00dfhirnrinde wo die entsprechenden Muskelbefehle dann erteilt werden.<\/p>\n

Das Kommandozentrum unserer unwillk\u00fcrlichen Motorik, die ja u. a. dazu dient dass wir nicht umfallen und unsere K\u00f6rperspannung halten, liegt im Kleinhirn<\/strong>. Diese Hirnregion befindet sich \u201ehinten\u201c unterhalb unseres Gro\u00dfhirns und sieht aus wie zwei, an den Hirnstamm geklebte, Waln\u00fcsse. Es macht nur ein Zehntel des Gewichts unseres Gehirns aus, beinhaltet aber 4\/5 aller Hirnzellen. Alleine an dieser Verteilung kann man sehen wie wichtig dieses Gehirnareal auch f\u00fcr uns Menschen ist.<\/p>\n

Im Kleinhirn laufen alle Informationen des Bewegungsapparates zusammen. Dort kommen die Informationen \u00fcber den Spannungszustand der Muskeln und Sehnen an, die Informationen \u00fcber die Stellung der Gelenke und Informationen aus dem Gleichgewichtsorgan des Kopfes.<\/p>\n

Gleichzeitig werden die Muskelbefehle der Gro\u00dfhirnrinde in Kopie dort in Echtzeit registriert und verschieden Informationen aus dem Hirnstamm verarbeitet.<\/p>\n

Dieses Kommandozentrum hat Mitteilungskan\u00e4le zum Thalamus wo seine Informationen an das Gro\u00dfhirn weitergeleitet werden und wo mit Hilfe dieser Informationen willentliche motorische Befehle ausgearbeitet werden. Es hat jedoch auch Kan\u00e4le zum Hirnstamm, und damit direkt zur Muskulatur, um schnell und instinktiv auf Situationen reagieren zu k\u00f6nnen indem es den K\u00f6rper reflexartig bewegt, oder unbewusst \u201eaustariert\u201c.<\/p>\n

\"\"<\/a>Wie wir gesehen haben ist der Hirnstamm ebenfalls in alle Prozesse involviert. Das ist auch absolut logisch, denn er ist der \u00e4lteste und wichtigste Teil unseres Gehirns. Hier werden Dinge wie unsere Atmung und der Herzschlag reguliert, hier laufen alle Informationen \u00fcber unseren K\u00f6rperzustand zusammen, hier tauscht sich das Kleinhirn mit den Augen, den Ohren und dem Gleichgewichtssinn aus, hier wird die Atem- und Schluckmuskulatur gesteuert und unsere Augenmuskeln koordiniert. Hier wird unser emotionales Erleben mit all den o. g. Funktionen abgestimmt.<\/p>\n

Der Hirnstamm kann seine gewichtige Meinung \u00fcber verschiedene Kan\u00e4le dem Verstand mitteilen. Er sitzt in der F\u00fchrungsebene des Thalamus, beeinflusst die Schaltstelle der Basalganglien und hat einen st\u00e4ndigen Sitz in der Kommandozentrale des Kleinhirns. Seine Befehle gehen direkt an die Muskeln und Eingeweide und seine Meinung ist f\u00fcr den Verstand bindend.<\/p>\n

Wenn der Hirnstamm der Meinung ist dass der Verstand eine Situation nicht schnell genug l\u00f6sen kann, dann \u00fcbernimmt er selber die Kontrolle und setzt den Verstand auf die \u201eAuswechselbank\u201c. Er ist das Instinktzentrum von dem ich in dem Artikel \u00fcber das Gehirn und die Bilder<\/a> gesprochen habe, als es um den Tiger und \u201eFight, Flight, Freeze\u201c ging. Er ist es auch der die Wachheit und Aufmerksamkeit steuert.<\/p>\n

Wir haben also unseren Verstand, die Schaltstelle der Basalganglien, die Kommandozentrale des Kleinhirns, die emotionalen Zentren, das Ged\u00e4chtnis, die F\u00fchrungsabteilung des Thalamus und den alles verbindende Hirnstamm als \u00dcberlebensinstanz. Dies sind die gro\u00dfen St\u00e4dte auf der Landkarte des Gehirns.<\/p>\n

All diese St\u00e4dte sind miteinander verbunden und haben nat\u00fcrlich auch alle selber ein Stra\u00dfennetz. Wir haben ja schon dargelegt das unser Gehirn permanent dieses Stra\u00dfennetz ausbaut und auch wieder zur\u00fcckbaut, je nach Bedarf. Es ist, in dieser Beziehung, wie ein Muskel: Was man oft nutzt wird gr\u00f6\u00dfer und st\u00e4rker.<\/p>\n

Anhand der Verteilung der Nervenzellen im Gehirn kann man sehen dass unserem motorischen System eine sehr gro\u00dfe und gewichtige Rolle zu kommt (wir erinnern uns: 4\/5 aller Hirnzellen!). Dies macht nat\u00fcrlich auch Sinn, da wir uns in unserer Umwelt permanent bewegen und mit ihr interagieren m\u00fcssen. Uns wird jedoch nur ein sehr kleiner Teil der Informationen aus unseren Muskeln, Knochen und Sehnen an den Verstand zur\u00fcckgemeldet, d.h. wir nehmen nur einen sehr kleinen Teil unserer K\u00f6rperinformationen bewusst war.<\/p>\n

Man kann sich dies am ehesten wie mit einem Computer vorstellen. Wir m\u00fcssen nicht den Programmcode des Betriebssystems kennen oder den des Browsers mit dem wir diese Zeilen lesen. Wir m\u00fcssen nicht die Prozessorarchitektur kennen mit dem der Computer angetrieben wird und auch nicht all die Stationen mit denen die Informationen dieser Webseite auf ihren Bildschirm gelangen, geschweige denn deren inneren Aufbau.<\/p>\n

Wichtig sind die Informationen auf dem Bildschirm, mit ihnen arbeiten wir. Genauso ist es mit unserem Verstand. Er muss nicht alle Informationen kennen, er muss nur mit den Ergebnissen dieser Informationen arbeiten.<\/p>\n

Unser K\u00f6rper hat sehr viele M\u00f6glichkeiten auf unterbewusster Ebene unser motorisches System zu beeinflussen. Aus unseren emotionalen Zentren treffen permanent Erregungen in den unwillk\u00fcrlichen Schaltzentren, z.B. im Hirnstamm, ein. Unsere Basalganglien unterliegen auch permanent Doppel- und Dreifachbelastungen, da sie Emotionen, Verstand und Lernen gerecht werden m\u00fcssen und dazu noch dem Hirnstamm und dem Thalamus Bericht erstatten m\u00fcssen, w\u00e4hrend sie auch eine gewichtige Rolle in der Ausf\u00fchrung von Bewegungen spielen. Von all diesen, unter der Oberfl\u00e4che ablaufenden, Vorg\u00e4ngen bekommen wir nichts mit, da \u201ewir\u201c mit \u201ewichtigeren\u201c Dingen besch\u00e4ftigt sind (z.B. diesen Text lesen oder Kaffeetrinken).<\/p>\n

\"\"<\/a>Jetzt sind unsere Stra\u00dfennetze im Gehirn aber nicht \u00fcberall gleich gut entwickelt. Es gibt, auf Grund unserer Erfahrungen, Engstellen, Sackgassen, Autobahnen und Trampelpfade. Insbesondere die Stra\u00dfen unserer K\u00f6rpereigenwahrnehmung sind oft sehr d\u00fcrftig ausgebaut, eben weil unser K\u00f6rper sehr viel instinktiv macht und wir unser Gehirn f\u00fcr andere Dinge nutzen, als uns bewusst (achtsam) zu bewegen. Durch ein permanentes Dauerfeuer aus den emotionalen Zentren und den Anspr\u00fcchen unseres Verstandes gehen die Informationen aus unserem K\u00f6rper oft unter und finden keine Beachtung. Der Hirnstamm und das Kleinhirn steuern die Muskelspannung autonom und „bel\u00e4stigen“ den Verstand nicht mit genaueren Einzelheiten. Der Preis daf\u00fcr ist jedoch ein Zur\u00fcckbauen des entsprechenden Stra\u00dfennetzes.<\/p>\n

\u00dcber den Einsatz von Bilder<\/a> zur Bewegungssteuerung nutze ich nun sehr viele Stra\u00dfen in meinem Gehirn gleichzeitig, insbesondere dann, wenn ich versuche alle Teile meines K\u00f6rpers wahrzunehmen und harmonisch zu bewegen. Ich will dann z. B. nicht nur meine Arme anheben, sondern ich m\u00f6chte ein Gef\u00fchl an meinem ganzen K\u00f6rper erzeugen, als ob ich unter Wasser stehe und der Auftrieb des Wassers meine Arme nach oben bewegt, w\u00e4hrend mein ganzer K\u00f6rper durch die Eigenbewegung des Wassers bewegt wird und sich austarieren muss.<\/p>\n

Eine Idee erm\u00f6glicht mir auf die sonst unbewussten Informationen der K\u00f6rperspannung zuzugreifen und diese mit Hilfe von dazugeh\u00f6rigen Bildern zu ver\u00e4ndern und anzupassen, indem ich mich bewusst und sehr diffizil und fein abgestuft bewege. Da man die Stra\u00dfen am besten ausbaut wenn man sie oft benutzt sollte dies mit einer hohen Wiederholungsrate geschehen.<\/p>\n

Durch das Nutzen von Bildern und Bewegung, die die K\u00f6rpereigenwahrnehmung verbessert, baue ich mein Stra\u00dfennetz zwischen den St\u00e4dten aus, aber auch innerhalb der St\u00e4dte. Ich verbessere meine gesamte Infrastruktur des Gehirns. Eine Idee\/Bild erregt durch das Stra\u00dfennetz alle St\u00e4dte, und deren Stra\u00dfen, im Gehirn. Aus dem All, bei Dunkelheit betrachtet, w\u00fcrden alle Stra\u00dfen Europas, durch die auf ihnen fahrenden Autos, leuchten.<\/p>\n

\"\"<\/a>Jetzt gibt es das Ph\u00e4nomen der \u201ekombinierten Erregungsmuster<\/strong>\u201c. Wenn ich durch eine Idee eine bestimmte Anzahl an D\u00f6rfern und St\u00e4dten zum Leuchten bringe, also das Stra\u00dfennetz dorthin nutze, dann baue ich diese Stra\u00dfen aus. Wenn ich jetzt eine andere Idee nehme, die ebenfalls ein bestimmtes Stra\u00dfennetz zum Leuchten bringt, und sie mit der vorherigen Idee koppele, dann leuchten auf einmal deutlich mehr Stra\u00dfen und werden so besser ausgebaut. Ich habe das Netz erweitert. Letztendlich ist es dann egal in welcher Stadt die Idee entsteht, durch das Stra\u00dfennetz breitet sie sich auf allen Wegen aus und erreicht alle angeschlossenen D\u00f6rfer und St\u00e4dte.<\/p>\n

Durch diese kombinierten Erregungsmuster erhalten auf einmal Gehirnregionen Anschluss an das Stra\u00dfennetz die ich evtl. vorher nicht, oder nur mit M\u00fche, erreichen konnte. Je besser die Infrastruktur desto effektiver die Transportwege.<\/p>\n

Das Ziel des Trainings in den chinesischen Kampfk\u00fcnsten ist es ein m\u00f6glichst gut ausgebautes Stra\u00dfennetz zu bekommen. Zwischen den St\u00e4dten und in den St\u00e4dten und D\u00f6rfern des Gehirns. Dadurch kann ich versuchen das gesamte Potential des menschlichen Geistes zu nutzen und mich zu entwickeln.<\/p>\n

Die Arbeit mit den Muskeln des K\u00f6rpers spielt dabei eine gro\u00dfe Rolle, da das motorische System an vielen Stellen des K\u00f6rpers beeinflusst wird und man \u00fcber die Arbeit damit viele Stra\u00dfennetze und St\u00e4dte des Gehirns erreichen kann.<\/p>\n

Wie wir in dem Artikel \u00fcber die Didaktik<\/a> schon geschrieben haben sind die k\u00e4mpferischen Anwendungen ein wichtiges Werkzeug, aber auch die Methode des \u201eStehens\u201c spielt eine wichtige Rolle. Man kann bestimmte Dinge im K\u00f6rper besser wahrnehmen und beeinflussen, wenn man keine \u201eAblenkung\u201c durch einen Gegner hat, sondern sich zun\u00e4chst auf sich, seine Muskeln und seine Wahrnehmung konzentrieren kann. Erst ohne sich im Raum zu bewegen, dann auch mit Bewegung im Raum und zuletzt in Koordination mit dem Gegner.<\/p>\n

Mit wachsendem Ausbau unseres Stra\u00dfennetzes w\u00e4chst dann die Qualit\u00e4t unserer Eigenwahrnehmung und die M\u00f6glichkeit unserer K\u00f6rperkontrolle. Durch das Herausarbeiten von essentiellen Prinzipien und das Anwenden dieser, erh\u00f6hen wir stetig den koordinierten Verkehr auf unserer Infrastruktur und verbessern den Verkehrsfluss. Wir beseitigen Engstellen und bauen kontinuierlich die Stra\u00dfen aus.<\/p>\n

\"\"<\/a>Dadurch halten wir permanent die Anforderungen an uns hoch und verbessern uns immer weiter. Im Idealfall l\u00e4uft der Verkehr jederzeit ungehindert und reibungslos, w\u00e4hrend wir parallel an dem Ausbau des Netzes arbeiten. Dann befinden wir uns im Zustand des sogenannten \u201eFlows\u201c.<\/p>\n

Wenn wir es schaffen diesen Zustand aufrecht zu halten, werden wir nicht so leicht in dem Zustand des \u201eFreeze\u201c gefangen oder in \u201eFlight\u201c gehen, wenn wir mit einem Problem konfrontiert werden. Auf der anderen Seite wird uns im Training aber auch nicht langweilig, da wir ja permanent unser Stra\u00dfennetz erweitern, indem wir neue Ideen nutzen und immer neue Erregungsmuster kombinieren.<\/p>\n

Da diese Ideen und Stra\u00dfen aber nicht nur auf die motorischen Areale beschr\u00e4nkt sind, sondern ihren Ursprung in unserem Verstand haben, und auch unsere Emotionen und Erfahrungen mit einbeziehen, wachsen wir als gesamte Pers\u00f6nlichkeit und profitieren auf allen Ebenen von dem Training. Bis auf einmal alles Training wird und die verbindenden Elemente sichtbar werden…<\/p>\n

 <\/p>\n

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In dem ersten Artikel \u00fcber \u201eDas Gehirn und die Bilder\u201c sind wir ja auf die Bedeutung der inneren Bilder und die Vernetzung des Gehirns eingegangen. In diesem Artikel soll jetzt die Br\u00fccke geschlagen werden zu der Verbindung zwischen k\u00f6rperlicher \u00dcbung, … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=760"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":764,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions\/764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.judo-blog.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}